心脏好人才好,15种食物帮你保护你的小心心!

更新日期:2019-12-18文章来源:http://www.baidu.com/

  心脏好人才好,15种食物帮你保护你的小心心!

  心脏,人生命的开关。心脏的每一次跳动都是生命的进行和延续。要想活到久,保护心脏是必须的。可人一老心脏就容易出问题。为了避免心脏出问题,平时的进食很是重要!有些食物多吃一点,就可以让你多健康一点~

  心脏好人才好,15种食物帮你保护你的小心心!

  (图片来源于fabiaoqing)

  燕麦:粗燕麦含有很高的纤维量,可以有效降低胆固醇,防止心血管堵塞。

  坚果:坚果里含有的坚果纤维对心脏有很大的益处,其中含有的维生素E还可以降低胆固醇。每一天吃一点对健康很有好处,但是要控制好量。

  红酒:红酒中含有的抗氧化物可以降低血脂,还可以延缓衰老。

  西蓝花:西蓝花中含有大量的矿物质、纤维和抗氧化物,可以活化心脏,稳定血压。

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  (图片来源于fitness-food-mit-biss)

  牛油果:牛油果可以有效的降低胆固醇,还可以清理血管,防止血管堵塞。

  石榴:石榴可以降血压,还可以增加血红素,加快血液循环。

  大蒜:大蒜可以有效的防止血管黏连,可以降血压,防止动脉硬化,扩张血管。

  黑巧克力:可可含量在60%-70%之间的黑巧克力可以稳固血栓,稳定血压。

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  西瓜:西瓜中含有大量的抗氧化物,可以稳定胆固醇,对心血管很有益处的水果。

  苹果:含有很多纤维,可以稳定血液循环,保护血管。

  莓类水果:树莓、草莓、蓝莓等莓类水果可以有效扩张血管,降低血压。

  富含脂肪的鱼类:像是鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等富含脂肪的鱼类对预防心律不齐和心血管类的疾病有很大作用。

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  (图片来源于power97)

  橄榄油:每天只需几小勺,就可以有效降低胆固醇和血糖

  绿茶:绿茶可以促进新陈代谢,还可以消除由于胆固醇引起的血栓,对减肥也有很大的作用。

  肉桂:肉桂可以预防心血管疾病和动脉硬化,保护血管。

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